10 ствари које ће сутра ујутру учинити да побољшају имиџ тела | SR.Superenlightme.com

10 ствари које ће сутра ујутру учинити да побољшају имиџ тела

10 ствари које ће сутра ујутру учинити да побољшају имиџ тела

атт_1

Како Спремни смо дана често може да створи или уништи расположење. Мислим да исто важи и за телесним изгледом. Ево 10 једноставних начина да се започне дан у позитивном тону који директно или индиректно подстакла свог тела.

1. Мове иоур боди.

То се не ради о кажњавању своје тело у поднеску мршављења или избрисати калорија прошле ноћи. Овде се ради о ангажовању свој ум и тело у покрету угодно. О томе да те се осећати добро ендорфина у циркулацији кроз кости.

Моја бака је радила разне истезања свако јутро... Већ годинама! Чак и када је погођен са раком (дуги низ година), она је и даље остаје посвећена своју јутарњу рутину, коју ја познајем је да се осјећа жив.

Када нисам активан неко време, да ли је то вежбање пилатес, ходање или вожња бицикл, почнем да осећам летаргију и депресивно и негативне мисли почну вртлогу. Мој ум почиње да се тркам, и моје тело слика може пасти. Можда осећате на исти начин.

Дакле, почните дан са твојом омиљеном физичке активности, било да је истезање, узимајући класу јоге, узимајући у шетњу око блока или плес на ваш фаве музику док се спремим за посао. Шта год покрет чини да се осећате живо, миран и срећан, то.

2. Савоур свој доручак користећи своја чула.

Ви знате сада да сам велики фан свесности. Не само да је нам помоћи да успори и мириса руже, али је такође смирује и ставља живот у перспективу. Када доручкујеш, обрати пажњу. Шта је укус хране се? Мирише? Шта је текстура као?

И запамтите да то не мора да буде захвалности за вас да се захвалити за храну на вашем столу. Можете једноставно признати да се осећате благословени да уживају у овај оброк.

3. Марвел у свом окружењу.

Према ауторима Џефри Брантлеи, МД, и Венди Миллстине, НЦ, у својој књизи пет добрих минута: 100 Морнинг праксе ће вам помоћи да останете мирни и фокусирани цео дан Дуга: "Природа је обилно и изобиљу, а ми често заборављамо да се угледају једноставних поклона природе радости и ведрине... Када се овај пут за отварање ваша чула за задовољства што је управо испред врата, отворите свој ум и тело да регенеративна моћ природе за смирење и лечити вас. "Они предлажу узимање пет минут до:

  • "Стоп анд смелл тхе росес.
  • Обратите пажњу на Флигхт оф тхе Бумблебее.
  • Слушајте шуштање ветра кроз дрвеће.
  • Узмите у величанственој лепоти планинског венца.
  • Смелл слану мирис морског ваздуха. "

4. Часопис.

Понекад, када наше мисли и осећања остану неизражен или везан зидовима наших мозгова, да га извадите на нашим телима. Одједном фрустрација и анксиозност смо имали преко сукоб са супружника или пријатеља бива пројектовано на нашим великим бутинама или ружно нос.

Или можда почети јоурналинг једноставно запитати: Како се осећам јутрос? Оно што сам сањала? Шта ми је на памети? Или можете написати кратку листу онога што смо захвални за тог јутра.

5. Хвала тело за једну ствар.

То може бити било шта од "Хвала на помоћи ми да устанем јутрос, иако је било супер тешко" да "Хвала што си ме узимање преко тих пет минута деоницама које су заиста помогле да средим мисли" да "хвала ти што си ме носи , дан у дан."

6. Погледај у огледало.

Почните тако што неколико дуг, спор дише. Према речима др Брантлеи и Миллстине:

"Отвори очи и погледај се у огледало. Само погледајте без пресуде или само-разговора. Потпуно Признајте свој физички облик. Размислите како вам ваше тело подржава у овом животу. Види дубље. Уз љубазности и саосећања, приметим емотивни живот -феарс, нада, снови-без пресуде Погледајте поново Признају извор инспирације, чуда, лепоти, мистерије и изненађење у себи -... Са захвалношћу "

7. Прочитајте нешто инспиративно.

Наше перспективе боје наше време, нема сумње у то. Читање позитивне, величали речи могу нас ставити у позитивном стању ума, који је један од најбољих ствари које можете учинити за себе да се започне дан.

8. Да ли један активност која је гарантовано да повећају своје тело слику.

Кладим се да до сада, од читајући овај блог и друге, вероватно сте нашли омиљену тела слике дојаву да изгледа да ради сваки пут. Пробајте прва ствар ујутру. Ако нисте нашли један још, забавите се експериментисање. Ево је цела категорија посвећена бустера можете пробати.

9. Бреатхе и замислити прелепо место.

Ово је још један велики савет од доктора Брантлеи и Миллстине (само читање ће вас умирити!):

"Ситтинг или лежећи, ставите руку на стомаку и удахни и издахните, дубоко и полако. Замислите ливаду са малим поток који пролази кроз њу. Ви мочварица у жамор потока, а можете чути ветар и птице надземних. Садашње Тугс нежно на зглобова. Препознајте ритам свог дисања. Као што удахнете, кажу да је реч "топло" гласно. Замислите топлину сунца и воде око вашег тела. Док издишете, само реци 'тешка' за себе. Дозволите себи да се постигне удобан и умирујуће место изнутра. "

10. Истуширај, нанесите лосион, ставити на сјаја за усне, итд

То су све мале активности брига о себи које иду далеко у помоћи да се осећате боље о себи. Један од аспеката који имају слику позитиван тело је бригу о себи, а мале ствари битан! Знам да смо ујутро имају тенденцију да се осећају пожурио, али ови гестови само-неге траје само неколико минута. Можете чак и да направите списак активности малих брига о себи које чине велику разлику за вас, и додати су на јутарњу рутину.

Који је ваш јутарњи рутина? Шта помаже да побољшате своје тело слику у пм?