10 начина да се носите са тугом | SR.Superenlightme.com

10 начина да се носите са тугом

10 начина да се носите са тугом

атт_1

Понекад се фокусира на храну - као што су ундереатинг или преједања - или наших тела - као што следи мршавост - је лакше него се бави негативним емоцијама, посебно туге.

Али можемо научити да се ослободи и носе са тугом. Феелинг наша осећања је заправо вештина, а не таленат да само неки од нас су рођени са.

Ево неколико начина да се баве са тугом.

1. Узмите у обзир тренутне стратегије превладавања. Како се носите са тугом данас? Да ли оваква пракса искрено помажу да се осећате боље? Да ли су здрави? Да ли вам заиста храни? То помаже да се зна шта ради за вас, а шта није.

2. Цри. Према Лиса М. Сцхаб, ЛЦСВ, у својој књизи, Тхе Булимија Воркбоок за тинејџере, Цриинг "је вашег тела природан начин ослобађања тугу. Хормона стреса изаћи у својим сузама."

3. Пракса артикулише тугу. Понекад, толико смо у додиру са својим емоцијама које ми ни не схватамо колико смо доживели тугу - и шта да чак и за нас значи. Сцхаб предлаже завршетка сваке од ових реченица 10 пута у часопису: "Осећам се дубоко ожалошћени када..."; "Осећао сам тужан када..." (У другом случају, мислим да врати у детињство.) Каже да можете прочитати одговоре гласно за себе или другу.

4. Јот ит доле у ​​свој дневник. Релеасе своја осећања пишући у свој дневник. На пример, када треба да ослободи моју тугу, ставио сам на своје велике слушалице и слушати да успори Сонгс (све са виолином или чело ме стварно нервира! То је као да су жице играју ван своје емоције, а ја могу да осетим сваку ноту).

5. Направите песму. Каналисање наше емоције у креативне пројекте може бити велики ослобађање. То је један од разлога волим да пишем. Према Сцхаб, "Поезија је само ствара слику са речима." (Не волиш то?) Она сугерише штампање из твоју песму и сликарске боје или слике око њега - без обзира снима тугу коју осећате. Онда можете узети свој дневник и пишу "... Какав је осећај да постави тугу изван вас", пише она.

6. Покажите себи подршку. Пронађите мирно место; стави десну руку на груди и леву руку на стомаку; затим нежно рећи себи "Ваше име, ја сам ту за тебе, бринем о својој патњи", каже Сцхаб.

7. Разговарајте са љубављу једном. Дељење наша осећања са нашим најмилијима не само нам помаже да их пустити, али може да стави ствари у перспективу, па чак и да нам добре идеје за решавање ситуације. И увек осећа одлично знају да смо подржали.

8. Прошетајте. Физичке активности покрећу они осећају добро ендорфина. Бити ван може се веома ослобађајуће - а ако си окружен шумом, биљке, цвеће или друге врсте природе, она може бити посебно умирујуће. (Ако сте у дахом граду, покушајте да одете у парк или башти.)

9. Узмите каду или топлом водом. Ја нисам особа купатило, али ја волим узимајући врућег туша. Они само загрејати срце и смирује душу. Ми нешто умирујуће и освежавајуће око воде каскадно спуштају вашу кожу.

10. Размислите шта вас заиста смирује. Важно је да имамо различите корисне технике на твојој страни. На овај начин, можете доћи у свој алаткама, и извадите технику која вам је потребна за обраду тугу. Направите листу свих ствари које су заиста умирујуће и нека пустите тугу хеалтхфулли. То би могло бити ништа од цурлинг на каучу уз добру књигу за гледање омиљени фунни филм на мази мачку.

Можда су наведени предлози не раде за вас. И то је потпуно у реду. Финд активности које вас смирују, а експеримент далеко.

Након отпуштања тугу, корисно је да размотри да ли можете да решите ситуацију. Другим речима, да ли можете да побољша актуелну ситуацију која је покренула своју тугу? Ако је то борба са вољеном особом, могу ли разговарати са њима о томе? Ако је то проблем на послу, могу ли то поправити?

И, изнад свега, имајте на уму да ће сунце увек доћи до следећег дана.

Шта ће вам помоћи да се бави тугом? 

ПС Не заборави да коментарише овај пост да добије копију Сусаннах Цонваи предивној књизи! Захваљујући до сада свима ко је коментарисао. Волим твоје промишљене речи. Чини ми драго да знате о свим великим начине ви се доживљавају своја тела. Тако инспиративно!