10 начина да култивишете радост данас и сваки дан | SR.Superenlightme.com

10 начина да култивишете радост данас и сваки дан

10 начина да култивишете радост данас и сваки дан

атт_1

Овог поподнева сам интервјуисао тренера АДХД за комад на психијатрије централној о хроничном кашњења. На крају нашег разговора, она је навела да је данас Међународни дан среће.

Немам појма. Дакле, у духу данашњег значаја, овде је списак од 10 начина можемо обрађују радост данас и сваки дан.

  1. Одвојите мало времена да се размотре многе ствари ваше тело ради за тебе на дан у дан, минут-до-минута, па чак и други у секунди основа. У ствари, напишите једну ствар сада. (Ако не могу да се сетим шта, како би било да ти чудо живота?)
  2. Повежите се са својим вољенима - чак и познаника - на смислен начин. Заборави "талк масти," и прихватити праве, интересантне разговоре. Иди иза приче о дијетама, забрањених намирница и калоријама тачака. Питају како неко ради, слушај њиховим речима - стварно слушају - и одатле.
  3. Направите листу својих једноставних задовољстава и времена за њих. То може бити мали - чак и мали - акти, активности, ствари које доносе осмијех на лице.
  4. Гет радознао. Постоје безброј фасцинантних ствари о нашем свету, па чак и наши дворишта, да смо тек треба да открију или истински разуме. Као што пишем књигу (на поновном откривању креативност и вођење више разиграни живот), сам се сетио више о значају и стварно радост добијања занима нашег окружења, о повратку наших млађих година, када је све изгледало потпуно магичан. Осим тога, као што ми је један психолог рекао, "Радозналост појачава ваша чула. А кад се појачава ваша чула, можете искусити позитивне емоције интензивније."
  5. Не мислим о твом телу као терет. Знам да је ово невероватно тешко понекад, нарочито ако се бавите неким физичким изазовима. Али, можда то може да послужи и као мали подсетник. Можда можете осетити фрустрације и бес, а затим вежбати захвалност за ваше тело у целини.
  6. Фокусирајте се на само-неге. Одвојите време да боље разуме шта брига о себи значи за вас и како се може превести у свој свакодневно. Ово може укључивати све од добија довољно сна да каже 'не' обавезе које не осећају добро журнализовање своје срце. Брига о себи није себичан или луксуз. То је веома тешко да се брине о другима када се смањују и на крају наше памети је.
  7. Фокусирајте се на само-сажаљења. Наш мозак природно теже ка негативном размишљању, тако да кад год ми не изгледају онако како желимо, кад год направимо грешку, кад год смо мање него савршен, наш унутрашњи критичар резе на ту грешку или несавршености, и као да је тик или паразита , почиње славља. Почиње Увеличавајуће. Одједном је мала грешка или проблем постаје катастрофа. Вежбајте разбијање циклуса - и навику, заиста - вежбањем себи саосећање уместо. Размислите о најбољим пријатељем, а како би њега или њу лечити. Размишљајте о себи као и за дете и негује родитељ покушава да умири то дете. Ови себи саосећање медитације може да помогне.
  8. Створити свакодневне ритуале који се фокусирају на задовољство осећаја у својој кожи. Ово би могло бити било шта од истезање ујутро да купање у вечерњим сатима.
  9. Будите потпуно присутни. То не мора да буде све време. Али, покушајте да буде у потпуности присутан када вечерати сами или са својом породицом. Покушајте да будете потпуно присутни када у шетњу. Бреатхе на поветарцу против ваше коже. Покушајте да будете потпуно присутни када пољубите супружника или загрлити своју децу.
  10. Додај хумор у свом животу. Мислим да је радост и хумор су испреплетени. Како ми је један стручњак је рекао, хумора не дешава случајно; то је ствар избора. Траже хумор од стране гледају смешне филмове, чита чудне књиге и слушајући своје омиљене комичара.

Мислим да је кључ у одгајању радост, бар за мене, је да времена за радиш оно што волиш и будеш са кога волиш.

Шта те чини срећним? Шта вам доноси радост?