Разумевање изобличења размишљања | SR.Superenlightme.com

Разумевање изобличења размишљања

Разумевање изобличења размишљања

атт_1 Када вас неко третира са презиром и користи сваку вербалног напада они могу да се сетим да користе на вас, да ли Валк Аваи размишљање "та особа ме мрзи, они мисле да сам потпуно безвредан?" Ако никада нисте мислили на овај начин, зар не? Шта ако ваш шеф ходао ви без осмеха или поздрављајући се после само применити на други посао? Да ли мислиш да "он ме је потпуно мрзи?" Ако је тако, да ли сте сматрали да је можда сте ангажовање у Цогнитиве Дистортион?

Когинитвно дисторзија је нешто што мислиш да не дајући себи времена да размотри алтернативне тачке гледишта. На пример, да газда који је управо ушао ви без осмеха или поздрав можда нећеш стварно бити љута на тебе, него, можда је управо добила са телефоном са својом женом ко га разводи од. Та особа која вербално бератес не мора нужно бити љут на вас, него, завидни. Сви смо се укључе у когнитивним дисторзија с времена на време и нажалост, они контролишу наше животе и наше емоције. Ове мисли или спознаја се зову поремећаје, јер они не морају увек да буду истините. Поремећаји размишљања имају веома јак утицај на то како се ми, наш свет, наше способности и друге око нас виде.

load...

Нажалост, постоји више дисторзије које се баве, око 50+. Особе са или без бриге за ментално здравље су подложни, али појединци који болују од тешке депресије, психотичних поремећаја или поремећаја расположења, као што је биполарни поремећај може бити подложни овим дисторзије размишљања од других. Ево 7 најчешћих когнитивне дисторзије:

 

 Поларизована размишљање (или "Црно и бело" Тхинкинг)

Све је црно-бело, све или ништа. Ако то може бити опција А или Б, то неће бити опција Ц Имате тешко бити флексибилан и отварање ума за алтернативама. Или си неуспех или победник, лепота краљица или непривлачна, паметан или глуп. Нема средина.

load...

 

Филтрирање

Ово се дешава када се задржавати на негативним ситуације и игнорисати све позитивних које су се догодиле. Ово се често дешава у ситуацијама у којима већ имају негативну перцепцију о ситуацији. На пример, ви не слажете са својом ћерком удаје своју "високо-школског заљубила", тако да иду на венчање са негативним осећањима о свему. Да игноришете ваше ћерке предивну хаљину, њен леп осмех, а радост изгледа да се доживљава зато што не може да преболи своју одбојност према њеним новим мужем.

 

Претјераној генерализацији

То се обично дешава када се уопштене закључке на основу мало или нимало доказа. На пример, ваш шеф виче на вас јер сте велику грешку о порезу на ваше компаније и одеш кући размишљање "он мрзи, он никада више нећу причати са мном." Захтјев за други посао и супервизор вас подсећа на своје претходни шеф. Почнете да размишљате "овај човек ће ме мрзим." Овергенерализинг јавља када мислите да ће један догађај десити изнова и изнова у свом животу.

 

Оличење

Ова когнитивна дисторзија може изгледати веома идентификује са преко 5, 4, и 3. Али разлика је у томе што мислите све што ти се дешава око вас лично. Жена која не држи отворена врата за вас, те мрзи. Човек који није осмех на вас мисли да си привлачна. Човек који те је одсечен на аутопуту жели да вас нервира и учинити ваш живот јадним. Све је често персонализоване, чак и ако је нелогично. На пример, старији човек вози 5 мпх на 35 мпх потезу покушава да вас успори.

 

Цатастропхизинг

Мислите да је ситуација често негативан него што заправо јесте. Уђете у саобраћајној несрећи и без гледања у такозваном "штете", зовеш маму да вришти и каже: "Мислим да ћу требати нови ауто." Ова врста размишљања често јавља када почнете да претеривати реалност ситуације без обзира на чињеницу да је можда ситуација није тако лоша као што сте мислили.

 

Јумпинг на Закључци

Ваш муж наљути са вама без икаквог разлога и почнете да мислите да је он можда жели развод. Чак и без с обзиром на чињеницу да је био радни 15хоурс дан, он је преплављен, и није спавао, претпостављате да жели развод. Ваши претпоставке само додати да његов стрес, тако да почиње остати са својим братом преко ноћи. Онда се претпоставити да је вара. Скакање са закључцима често доводи до већих проблема.

 

Pravo веровања

Когинитвно дисторзија права може бити веома штетно за међуљудске односе и чак сарадник односа. Феелинг право може довести до самољубивости и себичности у више области живота. Када неко осећа право, мало је простора за разматрање других мисли, понашања, или осећања. Видевши себе на начин који је више лажно него истина (осећање под називом), је дисторзија размишљања. Она утиче на понашање у негативан начин.

 

То је врло лако да се осећају многе од наведених ствари без размишљања о њима. Когнитивни поремећаји су један од најчешћих разлога за депресију, анксиозност и недостатак комуникације у односима. Ови поремећаји могу изгледати веома штетно за особе које пате од тешких или нетретираних менталних болести или тешке депресије. Бити свестан од њих и знају како да их избегнете (или помагање неко научити како да препознају поремећаје), је најбоља одбрана против ових поремећаја.

 

Као и увек, Желим ти све најбоље

Напомена уредника: Овај чланак је првобитно објављен фебруара, 9, 2017, али је ажуриран одражавају свеобухватност и прецизност.

Фото: Наипонг