Превазилажење недостатка самоконтроле | SR.Superenlightme.com

Превазилажење недостатка самоконтроле

Превазилажење недостатка самоконтроле

Импулсивност, ниска самоконтрола, недостатак самодисциплине - назовите га како год хоћеш, то је део АДХД. Упркос најбољим намерама, да на крају не раде ствари које ми треба да радимо и радимо ствари које су нам требале да уради.

Када говорим о "превазилажење" недостатак самоконтроле, можда имате фласхбацк на сва времена сте рекли да је најбоље да користите снагу воље да "потруди" и бити дисциплиновани. Не брините, то није место где ћу са овим.

load...

Ја желим да причам о надмудривања проблем уместо да га савладавање.

атт_1 Током на АллПсицх блогу, само сам писао о студији о томе шта Делио људе који су у стању да се држи да остваре рутине има. Можете видети да је пост за детаље, али ТЛДР је да постоје два важна фактора: колико самоконтроле имате и колико уживати вежбања.

Занимљиво, изгледа да имају само једну од тих ствари је довољно. Ако имате одличну самоконтролу, вероватно можете држати вежби рутина, чак и ако не стварно као воркинг оут. И ако уживате у остваривању, не треба велика самоконтролу да остваре, јер, па, уживати.

load...

Хајде да генерализовати ово мало. У основи постоје два начина мотивисања себе да уради нешто.

Први начин је присиљава себе да то уради пуком самоконтролу. У том случају, ви стварате сами мотивацију.

Други начин мотивисања себе да учини нешто је једноставно ужива. Ви то зато што желите. Мотивација долази органски од како се осећате о том активношћу.

Како се испоставило, да АДХДерс нисмо баш добри у првом врсту мотивације. То значи да морамо да се искупим за то са другом врстом мотивације. Другим речима, јер смо склони да пада кратко када је у питању да се мотивише да раде ствари пуком снагом воље, морамо да организујемо наше животе, тако да, колико је то могуће, ми смо мотивисани да раде ствари јер ми заправо желимо да урадимо их.

Да Другачије речено, морамо да замени другу врсту мотивације, заправо уживајући ствари, за прву врсту мотивације, самоконтроле.

У случају остваривања, то значи да можда неће моћи да се држимо вежби рутину док се експериментише са различитим облицима вежбања и наћи један ми заправо уживамо.

Лоша страна је што док не нађемо неку врсту вежбе која нам по себи мотивише, да ћемо бити мање успешни у лепи на рутину за везбање него да смо имали више самоконтроле. С друге стране, овај недостатак самоконтроле, заправо се присиљава да траже неку врсту вежби које смо заиста пронашли корисно, јер не можемо добити од само тера себе у вежби рутину нисмо одушевљени.

Рад је други пример. Различити послови ће захтевати две врсте мотивације у различитим степенима. Ако уживате у свој посао, сам рад ће вас енергију. Са неким пословима, мада, узимајући свој посао обавља више од једне вежбе у самоконтроле него било шта друго, јер је са изазивањем себе да се фокусира на задатке не уживају.

Зато неиспуњавања послови могу да изговорим озбиљан проблем за особе са АДХД. Нико не жели да има посао не допада, наравно, али људи без АДХД имају веће шансе да имају само-дисциплину да адекватно иде преко воље једног посла не налазе суштински корисно.

Дакле, како ја то видим, "превазилажење" недостатак самоконтроле је заправо о томе да самоконтролу као небитан могуће у својој дана у дан живот. Што више радите ствари које суштински уживати, мање ваш живот ће опорезовати своју самоконтролу.

Наравно, то није реално очекивати да ћете уживати у свему што радите, али савршенство није циљ у борби са АДХД-ом. Ми немамо неки кажу у начину на који организујемо наше животе, па ако нађете у више наврата рекао "Волео бих имао самоконтролу везе Кс," можда је време да покушате да замените Кс са И - где И је сличан активност ( облик вежбања, посао, итд) да уживате више и да ће због тога ставити мање захтеве на вашу способност да дочара мотивацију из апатије.

Слика Флицкр / Џени Конрад