Можда имате фомо, или је фоку? | SR.Superenlightme.com

Можда имате фомо, или је фоку?

Можда имате фомо, или је фоку?

атт_1 Иако имам свест о свом односу према свом смартфону, иако сам предузети мере да се ограничи своју употребу, иако имам јаке границе са својом децом око њихове употребе, ако сте ме питали да ли се осећам као да сам има ручице на мој однос према томе, ја бих вам дао недвосмислену НО!

Што више причам са људима о њиховом односу према њиховој технологије, веће осећаја припадности осећам. За већину људи, сваки пут када виде некога до њиховог телефон има звоно које одлази у виду да ствара потребу да се ухватим свој телефон. Сваки пут када они успоравају или чекају било где, идеју или позивају да проверите телефон јавља. Као зависности, знам да је ово нездраво и увек са свим својим сабраношћу и са свим техникама вани, ја се борим са овим превише.

load...

На крају сам коначно схватимо шта се ради и шта да урадимо поводом тога.

Постоје многе теорије зашто већина људи који имају Смартпхоне данас осећају ово опсесивно везу са њом. Неки кажу да је то зависност телефон и неуролошки објаснити као талас допамина који нас вуче ка објекту као што су дрога или алкохола. Други га описују ближе на анксиозни поремећај где има ово ФОМО (Страх од пропушта) ефекат и тако осећамо ту опсесивна потреба да провери наше поруке, друштвене медије и вести.

Видим кредибилитет у свим тим теоријама, али за мене, ја то видим као струја да сам ухватио у којој има толико путеви порукама које долазе сада (е-маил, текст, друштвени медији и сва обавештења се апликација) да ако не често проверите да ли ћу ускоро сахрањен у залихе порука да претура по за хитности и важности. Као резултат тога, мој мозак брзо доноси одлуке, "О, трепери светло, треба да се провери."

load...

Постоји осећај да сам само пустити да оде на неко време, ја једноставно неће моћи да одржи корак, тако да је акроним ФОКУ (Страх од Кеепинг Уп).

Реалност је, више од 80% времена (или више можда), порука није нешто што треба да буде одговорила на у том тренутку, није хитно. То такође није нешто што би се битно ако сам то пропустио. Међутим, мозак каже, "ако могу само да га избацити одмах, ја ћу сузбије залиху."

Постоји много теорија ефикасности који кажу, ако можете добити нешто урадити за мање од 2 минута само се тада и тамо радили. Ако ће бити потребно више од 2 минута, ставити га док не будете имали више времена. Али ова теорија, у комбинацији са начином на који тецх радова данас може држати живи као мајмун љуљање од гране до гране.

Друга замка је, у више порука реагују на, више ћете примити назад у повратку и разуме дубоко колико је ово питање са модерним човечности у целини сада. Неки кажу да је одговор на то је да само престане да шаље поруке, тамо има истине у томе, али реалност је многе од ових порука захтева одговор.

Дакле, шта је решење овде не буде тако заробљен #ФОМО и #ФОКУ?

Постоје све врсте краткорочних живота хакера, као што су:

  1. Прекидају навику - Узми слободан дан са вашег телефона да прекине навике (мада то може повећати ФОКУ ако је велика кад се вратиш).
  2. Постоји апликација за то - Аппли апликације као што су шуме које расте дрвеће док се ти апликацију или сумрак који мења боју вашег телефона у зависности од доба дана које може да вас подсети да то није посао времена.
  3. Играју друштвену игру - Можете смањити друштвено играјући игру са својим пријатељима на вечери у којој стојите телефоне и првог да га покупи плаћа рачун.
  4. Стави га гдје га не можете добити - Или се екстремна и док возите ставити телефон у гепеку.

Међутим, на дужи рок утицаја и да се заиста добити више самопоуздања и помоћи ослободите #ФОМО и #ФОКУ. 

  1. Запамтите, сви смо у овоме заједно - Први корак за мене је то било од помоћи разумевање нисам сам у овоме и почињу да сте разговарали са људима о томе.
  2. Име је да је припитоми - Следећи корак је био да се практикује именовања када се деси три пута у мојој глави. Мој пријатељ Ден Сигел је сковао фразу, "Име га припитомити", а то је управо оно што се дешава овде. То Именовање вам омогућава да природно реше у тај сабран простор између стимулуса и реаговања у којој перспектива и избора лажи.
  3. Опустите тело - Тхе Фигхт, лета, замрзнути одговор је активиран тако да можемо пребацити да је опуштање тела.
  4. Нека буде друштвено - Ово је најважнија тачка овде, стално причам са породицом и пријатељима о свести приметите осећај оверцоннецтед или повуче ка својој технологије. Што га релациона уграђује свест дубље у вама и да ће олакшати да се осећате под контролом.
  5. Опрости и позови - Бити свесност вашег односа према свом телефону иде против зрна одмах. Због тога, ти ћеш бити потпуно несавршен (као иу већини ствари у животу) и тако када се нађете пада у нездравим однос који не осећа добро, честитам себи за буђење. Онда опростити за време отишао је и са овом обновљеном свести, позивамо се поново почети.

Све ове ствари су изузетно корисне за мене у имају здравије односе са својом ФОКУ и можда најважније је само да се занима шта желите да видите однос изгледа и када се повукао далеко од тог наума.

Дозволите да то буде разиграни подухват јер ће то бити брак који ће трајати цео живот.

Топло

Јелисије Голдштајн, др

Аутор Откривање Хаппинесс и коаутор МБСР сваки дан.