Будите паметни: поставите паметне циљеве | SR.Superenlightme.com

Будите паметни: поставите паметне циљеве

Будите паметни: поставите паметне циљеве

атт_1

Надам се да снугглед се на каучу негде, или можда још увек у кревету са шољом вреле кафе (ја сам чај девојци себе). Ово је мој трећи поруке са психијатрије централне и надам се да ваши неурони пуцају и мисли зујање, ја сам одлучио да поставите на једном од мојих омиљених тема.

load...

Циљ Достигнућа.

Да ли то маке ме досадна? Вероватно. Међутим, када почнем да видим клијента прва ствар коју ја радим је проценити колика је вероватноћа да су се посвети циљева које су поставили на терапији. Зашто? Јер терапија није пасивна активност, то је активан онај који је рад, посвећеност и преданост. Постоји заједничка изрека да било шта вреди имати, узима посао, а дечко ми је да верујем!

Размислите о времену у прошлости када је имала за циљ скуп, ви сте радили према њему, а онда чинило да постану мање важни и убрзо је избледео у позадини иза свих других ствари у животу. Једног дана схватите да није успела да оствари циљ који сте поставили, а ви се грдиљ што нисам више посвећен.

load...

Ви почети да доносе закључке о себи и да мисли као што су:

"Не" оно што је потребно. "

"Не могу то да урадим."

"Ја сам неуспех."

"Ја сам безнадежан на лепљење са циљем."

Можда ћете чак погледате људе око себе који су уследили у свом циља окружењу и запитао зашто нисте имали ту тајну формулу. Истина је да су неки људи су више мотивисани, амбициозни и савесни, али то не значи да они користе неку чаробну формулу да остваре своје циљеве, то само значи да имају особине које су погодније за њихово постизање.

И веруј ми, ако не планирају да остваре своје циљеве, они их неће остварити ни.

Срећом, ја могу да вам дам формулу која ти магично надарени људи су највероватније користи.

Ваши циљеви треба бити паметан.

Зашто капитализација? Јер СМАРТ је акроним за: Специфични, мерљиви, достижни, релевантни и временски Басед. Критеријуми за осигурање које је било циљ скуп постигнут.

Користећи СМАРТ циљеве значи да ћете избећи замке као што су; само маштао о вашем циљу, а не обавезујући се да свој циљ, не почиње свој циљ, са фокусом на исход него процес, што се после неуспеха, одуговлаче, узимајући ометен, заборављајући циља, проводи превише времена на бескорисних аспектима циљ и фокусирање на начине могло да крене наопако (страх).

Дакле, овде је додатно објашњење о СМАРТ циљ формули.

Н

Сваки Специфични циљ мора бити јасан. Има смисла да би онда запослити простог 'В' питања. Шта, зашто, ко, где и шта.

Који је твој циљ? Зашто желите постићи тај циљ? Ко ће бити укључени? Где ће постизање овог циља одвија? Које ствари су најрелевантнија за постизање циља?

П

Било Мерљив циљ треба да има под-циљеве. Потребно је да сломим главни циљ у мање, достижни циљеви, који су мерљиви. Колико? Колико? Када ћете знати сваки под-циљ је постигнут? У саветовање, клијенти морају бити у стању да ми рећи како би знали када је постигнут гол. Често смо оператизује двосмислене феномене.

Као пример, можемо да особа у оцијени своје нивое стреса од десет (рецимо да пријави осам). А онда имају за циљ да смање те нивое стреса од четири до пет урезе у току терапије (која доноси стреса своди на четири или три).

A

Ваш достижан циљ (а) морају бити реални, зар не? Такође морају да буду у стању да их остваре. Ако је ваш циљ је да будемо у стању да се попне до врха планине Евереста у наредна два месеца, а до сада нисте радили потребну обуку, можда ће бити потребно да погледате колико је вероватно да ћете постићи тај циљ. Ваш циљ не треба да буде екстремно.

Често у саветовању клијената погледате свим стварима које желе да постигну у једном тренутку и да, "то је сувише тешко" или "то је превише." То је разлог зашто су циљеви треба да буду оборио. Када клијент има за циљ који је недостижан, А терапеути задатак је да помогне да клијент мислим о више остварива оне.

Дакле, у могући делу СМАРТ циљева морате да схватите како ћеш постићи свој реалан и достижан циљ. Које су вештине, размишљања, и ресурсе које треба да их остваре?

: Р

Релевантни циљеви су циљеви који су поравнати или подршку других циљева које имате на уму. Који је ваш крајњи циљ? Ако желите само да се монтер, онда пењање Монт Еверест није баш релевантан за добијање фит. Постоје многи други начини да се постигне кондицију који не захтевају да ставља свој живот у опасност.

Да ли је то циљ исплати да вам на крају? Да ли је право решење за вас? Да ли постоје бољи циљевима, односно начина да остварите своје циљеве?

Т.

И коначно време-Басед циљеви су сви о "када" циљева. Када ћете постићи свој први суб-гол? Потребно је да тло своје циљеве у временском оквиру, ако их оставити "у ваздуху" да је лакше за одлагање да је ружне канџе на свом труду и доброј намери. Када се обавезују да ће рок сте вероватно да се фокусирају на дан кад циљ је због. Ово помаже за продуктивност и планирање. Такође помаже вам да останете фокусирани на тренутну циља, а не "Општи циљ" - тако велика "планине" желите да се попне.

Ускоро ћу направити пост на паметнији циљеве, који имају додатну компоненту Е и Р (Процените и преиспитам).

Буди паметан. Сет СМАРТ циљеве.

Resursi:

Рубин РС (2002). Да ли ће стварно паметан циљеви устане? Индустријско-организациони Психолог, 39 (4), 26 - 27.

Слика од Стуарт Милес