6 начина за заустављање спирале према депресији | SR.Superenlightme.com

6 начина за заустављање спирале према депресији

6 начина за заустављање спирале према депресији

атт_1

Би Папаларс

Почнимо са причом, иде овако...

Једном давно је постојао преморени, истакао модерну особу, а та особа си био ти! И та особа постала жртва спирале. Спиралне!

load...

Знате на шта мислим, зар не? Ох, да ти. Спиралне је да доле пасти према депресије / анксиозности. То је онај чудан утисак да се полако увуче у ваш живот. То мислис ирационалне мисли да изгледа разумно... У почетку је то покушава да буде суптилан:

"Требао сам слушао." "Увек неред то." 'Живот је тежак.' "Други људи могу да урадим ово, зашто не могу и ја?"

Обично, препознајете ове врсте мисли су од помоћи и нека клизи, али не данас, данас си да их слуша.

load...

Нивои стреса повећавају и почели да размишљате о лоше, игнорисање добро.

Ништа се не дешава у праву. Све је кренуло наопако. Тхе Спирални даје мало кикот, он је тако добије овај пут, он ти даје мисли да су много ирационалног од претходних:

'Ја сам безнадежан.' "Ја сам неуспех." Нико ме воли.' "Ја не могу ништа како треба."

Али има сувише других знакова. Спиралне почиње да утиче на ваше тело. Будиш се у 5 ујутру, мисли јуре, бринући о дану, шта рачуни треба да буду плаћени, када се покупи децу из школе, шта ваш партнер рекао погрешно ноћ пре, како не изгледа да имају било под контролом. Дан пролази, осећате под притиском, постоје рокови, одговорности, и ви што није да се брине о свему. Немате времена да се бавим овим лошим осећањима, људи се ослањају на вас. И уместо кувања здрав оброк за своју породицу те ноћи, добијате за понети, ОХ и боцу вина. Стварно си могао користити чашу вина!

Касније, осећате лоше да нисте кувала здрав оброк, осећате лоше да сте касно кући са посла. Тако си уморна, а захваљујући том боцом вина (си знао да ћеш то потребно) успете да заспим. Хвала Богу. Слееп ће помоћи. Штета што је више од две чаше вина јер после три сата сна, када су ефекти вина истроши, се пробудите.

Ваш мозак резе на више негативних мисли. Ту је чудно нестрпљив зујање у вашем телу, ваш ум неће спавати. То не може да спава. Тако да устанем и да гледају телевизију, да се питате где је ваш живот је, мрзиш свој посао, нема довољно страсти у вашем односу, кућа треба чишћење, нећете добити довољно сна и то ће учинити безнадежна следећег дана.

У 3 ујутро си коначно удју у земљу снова до 7 ујутру кад ти мозак пробуди опет. То је сувише касно за остваривање и ви исцрпљени, тако да попијемо кафу. То ће вас пробудити. Неколико сати касније се осећаш летаргију као кафа напусти свој систем...

Тако је спирала почиње. Почиње са бригама, стресом, спољних притисака, и како би брзо удобности, у једном маху, гледамо ван наше нормалној рутини. Престајемо вежбање, једемо више нездраву храну или не једемо довољно квалитетну храну, окрећемо се алкохола или других дрога да ублажи лоше осећања. Ова горива наши негативне мисли паттернс. Они си већ подложни јер си се то искусио. Имао си ово раније и требало би да знате боље.

И када живот почиње да изгледа ужасно, почнете да се плача, онда онда љути тужно утучен.

Спиралне више не мора да покуша да се осећате грозно, јер се слажете са њим.

Када не можете да се сетите када сте последњи пут осетио као вежбање, када не осећате као дружење и треба још времена насамо. Када ухвате у мислима прошлости, осећају кривицу, срамоту, одбацивање, ти спирално.

Зауставити!

Не морате ићи тим путем. Можете победити спирале. Да ли ове ствари одмах!

1. Направите састанак са својим терапеутом. Одмах.

2. Вежба. Сада! Ако сте у свом дому, до неке јога или вежбање видео. Ако је дан, идите у шетњу. Прочисти свој ум. Набавите схватили о том мирном, менаџер сте били пре само неколико недеља.

3. Будите милостиви. У реду је. Ствари су тешко. Можете се вратити на прави пут. Бити позитиван.

4. Види пријатеља. Неко можете разговарати. Неко кога је брига. Неко ко ће вам да урадите здраве ствари за себе. Држите ту особу да се уверим да знају колико дивно су.

5. Стоп кофеин, алкохол, брзу храну. Ја сам велики верник у холистички терапије. Морамо да будемо уравнотежени наши умови да се уравнотежена.

6. Ако већ нисте, да се свесност. Не ухвате у плиме која је долазни Свирл ирационалних мисли. Фокусирајте се на сада. Имајте у сада док си се вратио на прави пут.

Без обзира колико компликоване ствари изгледају, решења могу бити веома једноставна. Дајте себи љансу и предузети кораке наведене изнад да се врати на прави пут. И следећи пут када спирали почиње, запамтите, можете одабрати да не идем тамо!