Симптом дана: поремећај сна | SR.Superenlightme.com

Симптом дана: поремећај сна

Симптом дана: поремећај сна

атт_1 Сан је важан аспект општег здравља. Он игра улогу у имунитет, меморије, учења и метаболизам. Добија довољно сна помаже у здрављу срца и расположења. Већина људи не спава довољно. Понекад људи се превише сна. Проналажење правог баланса је битан део сваког веллнесс плана. Нажалост, људи са биполарним поремећајем имају проблема са спавањем. У ствари, поремећаји спавања су на листи међу првих симптома како манија и депресија.

Док људи са биполарним поремећајем обично имају неколико различитих врста проблема са спавањем, постоје три општа подручја која се јављају током маније или депресивних епизода.

load...

Смањену потребу за сном У маниа, људи се често осећају као да имају мање потребе за спавање. Неко доживљава манију може проћи дана без сна и не осећа уморно. Током маниц епизоду, најмање 70% људи има теже заспи и да укупна мање РЕМ сна. Недостатак сна може довести до проблема са анксиозношћу, концентрација и доношење одлука, чак и ако не не осећају уморно. Током периода између епизода, недостатак сна може чак изазвати манију или хипоманију.

Инсомниа се разликује од смањене потребе за спавање. Са несаницом, не постоји енергија висока да бих те остати будан. Несаница је осећај лежи у кревету ноћу само чекају да заспим, али уз мало или нимало среће. Када дође до сна, има мање РЕМ сан. Скоро ће свако са биполарним поремећајем доживљавају несаницу у неком тренутку, чак и између епизода.

Хиперсомнија Хиперсомнија је у основи спава превише. То је невероватно уобичајено у депресију, са брзином до 78% људи који су искусили прекомерно спавање у неком тренутку. Ово је друга страна медаље несаницу. То иде заједно са врстом депресије која може да вас држи у кревету цео дан, јер немате снаге или воље да устане. Људи који искусе хиперсомнију могу да спавам у просеку 10 - 12 сати дневно или више. Чак и са овом количином сна, депресивна особа и даље може осећати уморно и пате од истих симптома недостатка сна.

load...

 

Постоји неколико начина да се уверите да добијете одговарајућу количину и квалитет сна, чак и са биполарним поремећајем. То се зове хигијена сна.

  • Идите у кревет и да се у исто време сваки дан, чак и викендом.
  • Не конзумирају стимулансе као што су кофеин или никотин, недалеко спавања.
  • Ограничите НАП до 30 минута, а не дрема, осим ако је то потребно.
  • Вежба у току дана.
  • Уверите се да се доста излагања сунцу током дана.
  • Критике хладном и тамном спавање окружење.
  • Немојте користити собу за нешто друго осим спавања и секса.

Такође, имајте на уму да неки лекови могу изазвати поремећаје спавања. Дискутовати било каквих проблема са спавањем са својим лекаром. То може да значи да треба да прилагодите свој лек или чак почети да узима спавања помагала. Не мењајте лекове режима или дневне рутине без претходног консултовања са лекаром.