Четири највећа психолошка открића 2017 | SR.Superenlightme.com

Четири највећа психолошка открића 2017

Четири највећа психолошка открића 2017

Сваки дан у години, научници труде даље у њиховим напорима да разумеју како функционише људски ум. Оно што нас чини сретном? Како наше емоције раде? Шта треба да се ради другачије у нашим животима да будемо здравији, срећнији и јачи?

Сваке године, неколико студија истиче као посебно корисно истицањем јасан пут за постизање боље и здравији живот; Студије које свако треба да зна. Ево четири такве студије из 2017. Године надам се да ће ти помоћи да се обликовати наредној години.

load...
  1. Тражимо срећу у свим погрешним местима: Ми обично мисли великих животних догађаја, подиже, велике куповине, и успех као главних извора среће у нашим животима. 

. Али студија Зханг Универзитет Харвард, ет ал 2014 показује да се гледа моћан и лако доступне фонт среће: мале ствари које се дешавају из дана у дан. У овој студији, студенти су се питали да постави 5 свакодневне предмете који су представљали своје свакодневне животе у временску капсулу, и да предвиде колико среће би их видети ове ставке 3 месеца касније. Студенти драстично испод предвидео радости они заправо осећао када су се отворила пут капсуле.

Импликација: Обратите више пажње на мале ствари које се дешавају у свакодневном животу. Мали извори радости су моћни.

  1. Ум / тело прикључак: 2017 је година за сабраности. Концепт свесности је постепено прерасло из једноставно "бити у овом тренутку" на сложеније дефиниције: ". Свјесна своје мисли и осећања у овом тренутку" Овај нови начин гледања свесност је отворила врата новим областима истраживања. 

У 2017., студија након студија показала да сабран људи боље у различите начине. У ствари, више емоционална самосвест је утврђено да побољша опште здравље. А Браон Универзитет Студија је Лоуцкс ет ал., 2014 показало је да људи који су више свесни шта они мисле и осећају у овом тренутку имају нижи ИТМ (индекс телесне масе), нижи глукозе, мање пушење и виши ниво физичке активности.

load...

Импликација: Требало би да сви раде на томе више знају шта мислимо и осећају у овом тренутку, и зашто.

  1. Постоји једноставан начин да се боре свој негативност и анксиозност: Негативно, опсесивно размишљање је уобичајени део многих емоционалних и психолошких проблема. Нова студија Нота & Цолес, 2017 нуди опцију да пробате ако желите да смањите своје негативне обрасце размишљања. Ови истраживачи су открили јасну везу између одласка на спавање касно ноћу, неадекватне сна и прекомерног негативног размишљања / забрињавајући. Више студија је планирано, али у међувремену, има смисла да пробам овај релативно лако поправити.

Импликација: Покушај одласка на спавање раније и радити на добијање 8 сати сна по ноћи, а видимо да ли помаже да се смањи своје негативне, анксиозности покреће размишљање обрасце.

  1. Људи који се третирају са саосећањем осећају боље о себи и својим телима: а. 2017. Студији Келли ет ал, 2017 открили да жене које се третирају са више љубазности и саосећања боље да се носи са разочарења и сметњама у животу. Они су такође били мање реагују на пресуде или критике њиховог облика и величине тела других људи.

Импликација: Ако си добар према себи у лице својим грешкама и манама, бићете јачи и отпорнији особа у укупном пласману.

У суштини, овде су моје жеље за вас у 2015: 

Да ли ће се радост од малих ствари у свом свакодневном животу

Да не буде свестан шта се осећате у овом тренутку

Да ли ће се бринути о себи тако што довољно сна

Да ли ће третирати се са истом љубазности и саосећања које нуде друге

Да бисте сазнали више о томе како да се изгради сабраност, емоционалну свијест и само-сажаљење, погледајте књигу Руннинг Он Емпти, или посетите ЕмотионалНеглецт.цом. 

Срећна Нова година!!

Слика љубазношћу Флицкр