3 нова истраживања психолошких истраживања о којима бисте требали знати | SR.Superenlightme.com

3 нова истраживања психолошких истраживања о којима бисте требали знати

3 нова истраживања психолошких истраживања о којима бисте требали знати

Будимо реални. За нас људска бића, често најтеже борбе у нашим животима долази изнутра нас.

Ми смо сви у суштини ходају, говори снопове емоција и проблема. Ми не можемо да спавамо, ми смо у сукобу, добијамо опседнути или патимо од анксиозности. Ми смо љути, тужни или претужне. Ми смо у болу.

Срећом, наука долази у помоћ. Психолози, психијатри и неуролози су заузети да нам одговоре. Оно што нас чини сретном? Шта преживљавања технике најбоље функционишу? Како наше емоције раде, а шта да радимо са њима?

Овде су три нове студије које нуде важне и корисне информације о томе како можемо сви живети наше животе срећнији и здравији.

Студи 1:

Велики студија у Великој Британији Киндерман и др., 2016 испитаника преко 32.000 одраслих о својим нивоима анксиозности и депресије, као и потенцијалних узрока. Они су утврдили да је трауматски животни догађаји су највећи фактор у креирању оба.

Али овде је изненађење. Они су такође открили да копинг стилови људи допринели анксиозности и депресије скоро колико и самих трауматичних догађаја.

Овде су три превладавање мане које су идентификоване као главне сараднике:

  • Руминатион: прекомерна фокус и фиксација на негативне мисли, осећања и веровања.
  • Недостатак адаптивног круница: пропуста да се помогне у разговору с пријатељима или породицом за подршку, или једе добро и остваривања; и неуспеха да предвиди стресних догађаја.
  • Селф-Кривица: ово је отрован навика претварања ствари вратити на себи (осећаја кривице је врло уобичајена за људе који су одрасли са Емоционална занемаривања). 

Избор: Ваш стил преживљавања и способности су изузетно важни фактори у ли завршити анксиозно или депресивно. Избегавајте стана на негативно, траже подршку када је то потребно, добро једу и вежбе, и тежити самоприхватање него самоокривљавања.

Студи 2:

Фалк, ет ал., 2017, желео да сазна да ли одређене врсте мисли могу да отварају умове да буду отворенији према врстама здравих понашања које смо сви борба са, као и вежбе.

Ови истраживачи су открили да људи који су први пут питао да размишљам о нечему што је смисла за њих, као што су породица, помажући некоме или личне вредности, били су отворенији за праћење сугестије да повећавају њихово спровођење током наредних месец дана. Скенирање мозга показало је да су смислене мисли активирао ентромедиал префронтални кортекс, која је део мозга који обрађује само релевантне информације. У смислене мисли отворила умове на здравим сугестије, чинећи их ефикаснијим.

Избор: Држите основне вредности у животу, и размишљају о њима често. То може да активира део мозга који узима здраво поруке срца.

Студирати 3: 

Стеллар, ет ал., 2017 погледа повезаности позитивних емоција и запаљенских цитокина, хемикалија која је повезана са здравственим проблемима као што су болести срца, артритис, депресију и Алцхајмерове болести.

Тражили су 200 људи да прате своје нивое позитивних емоција током њиховог дан: емоција као што су забавни, страхопоштовање, саосећања, задовољство, радост, љубав и понос. Онда су упоредили своје оцене са образа брисева за одређивање нивоа цитокина.

Они су открили да су људи који су имали највиши ниво позитивних емоција имао најнижи ниво цитокина. Најмоћнији здрава емоција је утврђено да је страхопоштовање.

Избор: Важно је да се бави факторима у вашем животу који вам изазивају негативна осећања. Пут у настојању да промене када је то неопходно, и тражити позитивне емоције у свом животу.

Да ли је ваша породица суптилно, или чак активно, одвраћају говори о сукобима и проблемима, тражи подршку, и израз беса и туге (детињства Емоционална занемаривања)? Ако је тако, можда осећају усамљено, али нисте. Много, много дивних људи делите конфузију и бол.

Да утеху у овим одговорима:

Престану кривити себе јер није твоја кривица.

Схаре море мисли, више осећања, више рањивости, са вредним људима у свом животу.

Фокусирајте се на своје вредности, и држите их близу свог срца.

Обратите пажњу на делове свог живота које вам омогућавају бол, и почети њихово решавање.

Окружите се саосећања, задовољства, љубави и поноса.

Сеек страхопоштовање.

И ви ћете се живи срећнији и здравији живот.

Да бисте сазнали више о детињству емоционалног занемаривања, како се то дешава и како то утиче на дете у одраслом добу, види ЕмотионалНеглецт.цом, или књига Руннинг он Емпти.