3 природне савете за ублажавање симптома депресије | SR.Superenlightme.com

3 природне савете за ублажавање симптома депресије

3 природне савете за ублажавање симптома депресије

Увод

Да ли сте депресивни? Да ли тражите савете за ублажавање депресије? Овај чланак ће пружити овај одговор. Они су вежбање, једе добро, и добија довољно сна.

Вежбање

Према ухс.умицх.еду, први врх како би се олакшао симптоме повезане са депресијом је да обавља. Вежбање ослобађа ендорфин који омогућава да се осећате боље и смањити ниво депресије. Не морате да се упишу у маратону да искусе предности вежбања. Једноставно има заказан рутину приликом вежбања. Ићи у шетњу или трчања ујутро. Кренути постепено. То не мора да буде ништа велико. Почните са 10 минута и онда изградити свој пут до 20 минута. То ће помоћи да се ублажи своје симптоме повезане са депресијом.

Добро једе

Поред вежбања, према ухс.умицх.еду, други тип да ублажи симптоме повезане са депресијом је добро једе. Важно је да нема превише шећера у исхрани. Умереност је кључна. Не елиминишу једну врсту хране из исхране. Има уравнотежену исхрану. Такође је важно да једете три оброка дневно. Ако морате да једете нешто између оброка, јести нешто здраво као органске хране или комад воћа или поврћа. Овај режим ће такође помоћи са депресијом и смањити га.

Наспавати се

Поред једе добро и вежбање, према ухс.умицх.еду, важно је да се наспавам да елиминише депресивне епизоде. Покушајте имати рутину за одлазак у кревет ујутро и одлазак на спавање ноћу. Ово ће побољшати хигијену спавања и да сте у навику бити мање депресивни. Такође, покушајте да избегнете пића са кофеином након 3пм. Ако сте апсолутно волите укус кафе и треба да га након 3 поподне, пребаците на без кофеина после 3пм. То ће постати навика на крају.

Закључак

Да бисте прекинули овај чланак о депресији, три савета за појединце који пате од депресије су поменути. Они укључују: добија довољно вежба, једе добро избалансирану исхрану, поред добија довољно сна током времена ноћи. Добија довољно вежбе ће ослободити ендорфин који ће вам омогућити да постану мање депресивни. Једе добро избалансирану исхрану ће побољшати расположење и омогућавају да постану мање депресивни. Добија довољно сна и улазим у навику одласка на спавање у одређено време и буђење у одређено време ће ублажити симптоме повезане са депресијом.